Si vous souffrez d’une chute de cheveux, il est important de consulter un médecin afin d’écarter tout problème de santé sous-jacent. Cependant, certaines vitamines et certains minéraux peuvent aider à ralentir ou à inverser la chute des cheveux. Voici cinq des vitamines les plus importantes pour la croissance des cheveux  et comment les intégrer à votre alimentation.

La vitamine A

La vitamine A est importante pour la santé des follicules pileux, qui sont les petites poches dans lesquelles les cheveux poussent. Elle peut être trouvée dans les aliments comme les carottes, les patates douces, les épinards et les abricots. Vous pouvez aussi obtenir de la vitamine A sous forme de complément alimentaire.

La vitamine B

Les vitamines du groupe B sont également importantes pour la croissance des cheveux. La vitamine B12, en particulier, est nécessaire à la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène et les nutriments aux follicules pileux. Les aliments riches en vitamine B12 comprennent les produits laitiers, les œufs, le poisson et la viande. Vous pouvez aussi obtenir de la vitamine B12 sous forme de complément alimentaire.

 La vitamine B5

La vitamine B5, aussi connue sous le nom de pantothénate, est importante pour la réparation des cellules endommagées et la production de nouvelles cellules. Elle se trouve dans les aliments comme les grains entiers, les légumes verts, les viandes et les œufs.

La vitamine B6

La vitamine B6 est importante pour la production de cystéine, un acide aminé qui aide à prévenir la casse des cheveux. Elle se trouve dans les aliments comme les bananes, les pommes de terre, les grains entiers et les viandes. Vous pouvez aussi obtenir de la vitamine B6 sous forme de complément alimentaire.

La vitamine B9

La vitamine B9, aussi connue sous le nom de folate, est importante pour la production de globules rouges. Elle se trouve dans les aliments comme les lentilles, les haricots, les épinards et les avocats. Vous pouvez aussi obtenir de la vitamine B9 sous forme de complément alimentaire.

La vitamine B12

La vitamine B12 est importante pour la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène et les nutriments aux follicules pileux. Elle se trouve dans les aliments comme les produits laitiers, les œufs, le poisson et la viande. Vous pouvez aussi obtenir de la vitamine B12 sous forme de complément alimentaire.

La vitamine C

La vitamine C est importante pour la production de collagène, une protéine qui aide à maintenir les cheveux et les ongles en bonne santé. La vitamine C peut être trouvée dans les agrumes, les poivrons, les tomates et d’autres fruits et légumes. Vous pouvez aussi obtenir de la vitamine C sous forme de complément alimentaire.

La vitamine D

La vitamine D est importante pour la absorption du calcium, un minéral essentiel à la santé des os et des dents. Elle peut être trouvée dans les aliments comme le poisson gras, les œufs et les produits laitiers. La vitamine D peut aussi être obtenue en exposant votre peau au soleil. Vous pouvez aussi obtenir de la vitamine D sous forme de complément alimentaire.

La vitamine E

Il existe deux types de vitamine E, naturelle et synthétique. Les vitamines naturelles proviennent d’aliments comme l’orge ou les haricots que l’on trouve dans les huiles végétales comme l’huile de tournesol. Il a été démontré que l’orge augmente la circulation sanguine lorsqu’elle est ingérée avec d’autres nutriments pour ceux qui ont des cheveux clairsemés car elle augmente les facteurs de croissance dans votre corps qui favorisent la reproduction de cellules saines tout en fournissant également une protection contre les radicaux libres, prévenant ainsi les dommages causés par les facteurs de stress environnementaux, y compris les particules de pollution à l’extérieur de nous, en s’assurant que vous obtenez tous les avantages possibles pour la santé ! C’est pourquoi nous vous recommandons d’utiliser des capsules de complément contenant des ingrédients riches en vitamine E pour une efficacité optimale.

Si vous cherchez un moyen abordable et efficace de traiter la perte de cheveux, les vitamines sont un bon point de départ. Même si elles ne conviennent pas à tout le monde, il n’y a aucun mal à les essayer. Contactez-nous dès aujourd’hui si vous voulez de l’aide pour intégrer ces vitamines à votre régime alimentaire ou si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur produits capilaires. Nous sommes impatients d’avoir de vos nouvelles bientôt !